Der Januar kann dunkel und lang erscheinen, besonders nach den Feiertagen. Aber kleine Veränderungen können helfen, die Stimmung zu heben:
- Bewegung an der frischen Luft: Schon 15 Minuten Tageslicht am Morgen wirken Wunder für Körper und Geist.
- Lichtquellen nutzen: Tageslichtlampen oder helles Licht zu Hause können Energie und Motivation steigern.
- Routinen schaffen: Struktur im Alltag gibt Halt und sorgt dafür, dass Tage nicht verschwimmen.
- Soziale Kontakte pflegen: Ein Kaffee mit Freund:innen oder ein kurzer Anruf können die Stimmung merklich heben.
- Kleine Freuden bewusst genießen: Lieblingsmusik, eine warme Tasse Tee oder ein gutes Buch – bewusst wahrgenommen, bringen diese Momente Licht in graue Tage.
Denke daran: Selbst kleine Momente können den Januar spürbar leichter machen und dafür sorgen, dass wir motivierter, ausgeglichener und mit mehr Zuversicht in den restlichen Monat gehen.
Text: Mae Füger
